Razones para tomar fruta en el postre

Razones para tomar fruta en el postre

Siempre nos han dicho que tomar fruta es muy bueno y sano, pero es que además es una forma de tomar un postre muy rico y fácil de preparar. A continuación te dejamos algunas de las razones por las que tomar fruta en el postre:

  • Evitamos otros postres más calóricos: si estás siguiendo una dieta, tomar fruta en el postre puede ser la mejor opción ya que evitarás comer otros postres que engordan más (como tartas, helados, natillas, etc.). Un error muy común es tomar un postre azucarado como los mencionados anteriormente, y añadir una pieza de fruta. Con esta opción se puede engordar mucho más, ya que al azúcar ingerido le estaremos añadiendo la fructosa (aúcar mezclado con glucosa) propia de la fruta.
  • Ayudan a proteger el cuerpo contra enfermedades: ya que son una gran fuente de nutrientes, vitaminas, antioxidantes y minerales. Cada fruta tiene sus propiedades: unas aportan vitamina C, otras vitamina A, etc. Sea la fruta que sea su consumo mejora nuestro bienestar, ya que gracias a los antioxidantes que contiene nos ayudan a prevenir algunos tipos de cánceres, y gracias a la fibra evita la aparición de colesterol, los altos niveles de ácido úrico, etc.
  • Regulan el tránsito intestinal: contienen un alto nivel de fibra, por lo que su consumo es ideal para personas que sufren de estreñimiento. Esta fibra ayuda también a saciarnos, por lo que evitamos los picoteos innecesarios entre horas.
  • Es un buen hábito: especialmente en los niños. La alimentación es un punto clave en la educación de los más pequeños. Por ello, y si nos ven dar ejemplo y consumir fruta diariamente, ellos acabarán adquiriendo esa costumbre tan saludable. Por otro lado, que los niños obtengan este hábito también ayuda a reducir las cifras tan alarmantes que tenemos de obesidad infantil.
  • Hay frutas para todos los gustos: ácidas, dulces, ligeras, más contundentes… Lo ideal es consumir las frutas propias de cada temporada, ya que además de ser de mayor calidad, tienen un precio inferior. Por otro lado, las frutas se pueden combinar de mil maneras: con yogures, haciendo una macedonia…
  • Facilitan la digestión: en especial los cítricos, ya que ayudan a activar los jugos gástricos propios del estómago, por lo que la digestión es mucho más ligera.
  • Son buenas para la higiene bucal: ayudan a cuidar nuestros dientes y encías (gracias a las vitaminas y el agua que contienen), mejoran el aliento, nos dejan los dientes más limpios, etc.
  • Favorecen la salud mental: según varios estudios, el consumo de al menos 5 frutas y verduras al día, nos ayuda a tener un buen estado de ánimo, sentirnos más optimistas, estar más felices, etc.
  • Mejoran nuestro aspecto físico: las frutas tienen un alto contenido en agua, por lo que nos hidratan y hacen que nuestra piel luzca más tersa, bella, sana.

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